Есть одна книга, которая в свое время оказала на меня достаточно сильное влияние, называется она «Код женщины», и написала ее Алиса Витти. В общем-то, никаких супер-откровений в книге нет, но все очень хорошо структурировано и подчинено главной идее: организм женщины – сложная система с цикличной природой.
Мы на физиологическом уровне отличаемся от мужчин, у нас неравномерен уровень энергии в течение цикла, и мы просто по своей природе не можем быть всегда в топовой форме, так как наше тело выполняет работу гораздо более сложную, чем мужское.
И очень важно помнить об этом, и подстраиваться под этапы цикла, особенно бережно относясь к себе в определенные дни.
ЭФИРНЫЕ МАСЛА ДЛЯ ОСОБЫХ ДНЕЙ
В самом конце цикла энергия женщины на нуле: организм прошел все этапы и, наконец, подготавливается к очищению и новому циклу. ПМС – это не выдумка капризных женщин, а абсолютно нормальное явление, которое переживаем мы все, с разной степенью интенсивности.
В этот период повышается раздражительность, ухудшается качество сна, чувствуется общая усталость, могут особенно мерзнуть руки и ноги. И если наша гормональная система разбалансирована (а принципиальным является баланс между эстрогеном и прогестероном), то эти дни переживаются особенно тяжело.
Главным эфирным маслом, которое балансирует выработку эстрогена (снижает при повышенной выработке, повышает при недостаточной) является Шалфей Мускатный. В пару к нему ароматерапевты чаще всего назначают лаванду – лаванда снижает уровень кортизола, гормона стресса, мягко успокаивая и расслабляя.
А если в такие дни у вас наблюдается нарушение сна, то можно добавить в ваши смеси пару капель эфирного масла ромашки: оно стимулирует выработку мелатонина, гормона сна, что помогает улучшить качество сна.
БАЛАНСИРУЮЩАЯ АРОМА-ВАННА
Эту ванну лучше принимать в последнюю неделю цикла, она не только расслабляет и снижает раздражительность, но и мягко балансирует вашу гормональную систему.
Вы можете взять обычную морскую соль, или соль Эпсома – она содержит магний, минерал, который необходим нашей нервной системе для нормального функционирования (в периоды стресса магний особенно необходим). Гималайская розовая соль поможет снять тонус мышц и улучшит состояние кожи, так что в качестве основы для эфирной композиции она тоже отлично подходит.
- ½ стакана соли (морской, эпсома или гималайской)
- 4 капли эфирного масла шалфея
- 4 капли эфирного масла лаванды
- 2 капли эфирного масла ромашки (опционально)
Масла накапать на соль, пустить струю горячей воды, высыпать соль в набирающуюся ванну и выйти из комнаты. Под воздействием пара эфиры раскрываются, и ванная комната наполняется горячим влажным воздухом, напитанным активными компонентами.
Принимать ванну 10-15 минут (не дольше), этого времени достаточно, чтобы летучие компоненты эфирных масел попали с дыханием в кровь и начали действовать.
БАЛАНСИРУЮЩАЯ СЫВОРОТКА
Еще один способ вернуть баланс своей гормональной системе – использовать массажные сыворотки с эфирными маслами, которые наносятся прямо на зону гормоновырабатывающих органов. Эту сыворотку вы можете поместить во флакончик с роллом, и наносить на основание шеи (щитовидная железа), на низ спины (проекция почек) и низ живота (проекция яичников).
- 5 мл масла жожоба
- 8 капель эфирного масла шалфея мускатного
- 8 капель эфирного масла лаванды
Вы можете взять любое растительное масло в качестве основы, но масло жожоба хорошо тем, что оно исключительно стабильно, и очень долго не окисляется, так что эта сыворотка прослужит очень долго. Наносить 2-3 раза в день легкими массажными движениями во вторую половину цикла (до первого дня менструаций).
РИТУАЛ ДЛЯ ГОРМОНАЛЬНОГО БАЛАНСА
Этот ритуал я когда-то давно нашла у американского блогера Paleo Mama, и лично мне он в свое время очень помог. Я не могу советовать вам слепо ему следовать, так как я не врач, но могу поделиться им с вами, и рассказать о теории действия – пробовать или нет решать уже вам.
Действие строится на трех эфирных маслах, каждое из которых обладает способностью нормализовывать (то есть приводить в нормальное состояние) работу гормоновырабатывающих органов. На эту работу влияет множество факторов, и у жителей современных мегаполисов почти нет шансов иметь хорошо сбалансированную гормональную систему (плохой сон, плохая еда, рваный ритм дня с выматывающей дорогой на работу и обратно, повышенная нервная нагрузка и т. д. и т. п.)
Конечно, одними эфирными маслами проблему образа жизни решить невозможно, но определенное подспорье организму все же будет.
Вам будут нужны терапевтические эфирные масла высшего качества – это масла паровой экстракции (не химической!), из чистого сырья. Стоят такие масла дорого, и покупать нужно в проверенных местах, но эта инвестиция будет оправдана.
#1. ЭФИРНОЕ МАСЛО ЛАДАНА ВНУТРЬ
Масло ладана – это масло нормализует работу щитовидной железы, проблемы с которой после определенного возраста встречаются у каждой третьей женщины. Это масло капается на маленький кусочек сахара (2 капли) и рассасывается каждое утро и вечер, за 30 минут до еды или 1,5 часа после (вечером).
Эфирное масло ладана получают с помощью паровой дистилляции смолы дерева, очень важно знать, как именно произведено то масло, которое вы будете принимать внутрь.
В аптеках иногда продаются синтетические масла (аромакомпозиция извлекается из смолы с помощью химической реакции, это намного дешевле и выход готового масла в разы больше, чем при паровой дистилляции, но использовать такие масла можно только в аромалампе).
Я использую вот это масло, но вы можете поискать качественные аналоги в линейках других проверенных производителей. Еще раз: при выборе масла читаем как его произвели, смотрим на рейтинг производителя и отзывы пользователей, если есть сертификация, то еще лучше.
#2. САМОМАССАЖ С ЭФИРНЫМ МАСЛОМ ГЕРАНИ
Масло герани – еще одно «женское» масло, которое смешивается с растительным маслом в качестве основы (15 капель эфирного масла герани на 5 мл масла-основы, например, оливкового) и наносится на проекцию почек (низ спины) каждое утро.
Я использую масло Aura Cacia, у них есть линейка органических масел с сертификацией. Это масло можно также использовать в домашней косметике (например, для домашних антивозрастных сывороток), так как оно высокого качества.
#3. (САМОЕ ПРИЯТНОЕ!) МАССАЖ СТУПНЕЙ С ЭФИРНЫМИ МАСЛАМИ
И третья часть программы – утренний и вечерний массаж ступней с балансирующим составом:
- 3 капли эфирного масла ладана
- 3 капли эфирного масла кипариса
- 3 капли эфирного масла ромашки
- 1 ст ложка кокосового масла
Вы можете сделать сразу большой объем, увеличив пропорцию (10 ложек масла и по 30 капель каждого из масел). Кокосовое масло растапливается на водяной бане, в него добавляются эфиры. При комнатной температуре масло застывает до состояния баттера, которым легко пользоваться.
Каждое утро перед подъемом с кровати нужно взять немного масла, разогреть его в руках и втереть в ступни, разогревая кожу. На самом деле, этот ритуал очень приятен, можно начать легкими круговыми движениями и закончить интенсивным растиранием. Если у вас мерзнут ноги, то вечером после массажа можно надеть хлопковые носочки.
Не только эфирные масла действуют благотворно на гормональную систему, но и массаж – на ступнях находится множество ключевых точек, воздействие на которые активирует самые разные системы организма.
Не теряйте баланса – это основа здоровья и гармонии.
***
МОЙ КАНАЛ НА YOUTUBE
Вам понравился этот пост и вам интересна тема домашней натуральной косметики и безопасного ухода за домом?
Подписывайтесь на мой канал на youtube и получайте новые видео прямо в свою ленту!
Оставьте комментарий