Надеюсь, все же, что вся эта вирусная перипетия скоро закончится, и мы постепенно будем возвращаться к нормальной жизни. Ну а пока нам просто нужно чуть-чуть поддержать свой организм и помочь себе справиться с тревожностью и накопившейся усталостью!

ДОМАШНИЕ СРЕДСТВА ОТ БЕССОННИЦЫ И СТРЕССА

В домашних условиях есть много разных возможностей помочь себе в период стресса – это и травяные чаи, и дисциплина (вы знали о том, что режим и четкий распорядок дня очень хорошо помогают в случаях подавленности и тревожности?), и самые разные успокаивающие процедуры. Именно о последних я и хочу с вами поговорить: делать их просто, а эффект они дают очень быстрый!

Я в периоды стресса использую средства с магнием и успокаивающие эфирные масла. Сочетание действия магния с системным действием эфирных масел (которые работают и на физиологическом, и на эмоциональном уровне) помогает мне быстро вернуть в колею себя или мужа (а он у меня нервный, и работа у него стрессовая, так что он часто плохо спит).

В этом посте я хочу рассказать вам про три способа укрепить свою нервную систему, вы можете попробовать что-то одно, или сочетать их все вместе.

МАГНИЕВЫЕ ВАННЫ

Магний – это один из главных микроэлементов, в котором нуждается наша нервная система. В периоды стресса чаще всего организм испытывает недостаток магния, поэтому терапевты часто прописывают магний в случаях бессонницы, усталости или повышенной тревожности. Магний должен поступать в наш организм с едой, но, к сожалению, почва истощается, в ней намного меньше минералов чем 50 лет назад, поэтому их меньше и в наших продуктах, и сегодня почти 50% населения планеты испытывают системный недостаток магния.

Ванны с магнием помогают подпитать организм этим микроэлементом, укрепить нервную систему, помочь вернуть в норму гормональную систему. Самый популярный продукт для таких ванн – соль Эпсома (английская соль) или сульфат магния.

Эта соль похожа на обычную морскую (но ей не является, это совсем другое соединение), и ее можно добавлять в ванну как обычную соль. По сути вы готовите раствор солей магния и “замачиваете” себя целиком в таком растворе: в горячей воде поры открываются и магний очень хорошо проникает в системы организма через кожу. Некторые специалисты утверждают, что так магний усваивается даже лучше и быстрее, чем при приеме внутрь, так как в этом случае он минует систему пищеварения и попадает в кровь и ткани напрямую (но с этой точкой зрения согласны не все).

Базовый рецепт смеси для домашней магниевой ванны:

• 2 стакана соли Эпсома (я заказываю здесь)
• 1 стакан обычной морской соли
• 0,5 стакана пищевой соды

Все тщательно перемешать, добавлять 1-1,5 стакана этой смеси на ванну, принимать ванну 20-30 минут. Для профилактики в периоды стресса можно принимать такие ванны 1 раз в неделю, для лечения бессонницы и синдрома выгорания – курсом 10 ванн через день. Пищевая сода в составе смеси смягчает действие солей, без нее ванна может немного раздражать кожу.

Но вы также можете добавлять в такую ванну эфирные масла, разные виды соли и сухие травы, чтобы усилить ее успокаивающие и восстанавливающие свойства. Я даю рецепт успокаивающей ванны с магнием и лавандой вот в этом видео:

ВАННА ОТ БЕССОННИЦЫ

На основе базового рецепта вы можете готовить разные смеси для самых разных случаев. Например, если вы перевозбуждены, никак не можете успокоиться, все перепробовали и у вас никак не получается наладить сон, то попробуйте мини-курс (4 ванны через день) с таким составом:

• 2 стакана соли Эпсома
• 1 стакан морской соли
• 0,5 стакана пищевой соды
• 2 ст ложки оливкового масла
• 12 капель эфирного масла ромашки
• 5 капель эфирного масла лаванды
• 3 капли эфирного масла шалфея

Эфирные масла растворить в оливковом масле, втереть его в смесь солей. На одну ванну – 2 стакана готовой смеси. Принимать 20-25 минут прямо перед сном, ополоснуться, растереться полотенцем, выпить теплый травяной чай и лечь спать в хорошо проветренной комнате. Противопоказания: беременность, эпилепсия.

ОТ СИНДРОМА ВЫГОРАНИЯ

А эта ванна хорошо помогает бороться с синдромом хронической усталости, и возвращает вашему организму его природные способности к саморегенерации.

• 2 стакана соли Эпсома
• 1 стакан морской соли
• 0,5 стакана пищевой соды
• 2 ст ложки оливкового масла
• 10 капель эфирного масла сосны
• 5 капель эфирного масла розмарина
• 5 капель эфирного масла эвкалипта

Это сочетание хорошо “прочищает” голову, и в целом создает ощущение того, что вы оказались на курорте у моря. У нее сильный тонизирующий эффект. Важно: такую ванну нельзя принимать гипертоникам и беременным женщинам.

МАГНИЕВОЕ МАСЛО

Я уже писала про это масло в посте про средство от выпадения волос, и хочу еще раз про него рассказать, потому что продукт этот действительно универсальный и его стоит иметь у себя дома. Магниевое масло – это не сульфат магния, а хлорид магния, то есть другая соль все того же необходимого нам магния.

Хлорид магния более активен, чем сульфат, и лучше проникает через кожу, поэтому такое масло работает просто при нанесении на кожу, даже без долгого нахождения в воде. Я уже очень давно покупаю магниевое масло Life Flo, и весной  профилактически каждый день наношу 3-4 пшика на кожу (локтевой сгиб), курс – месяц.

А еще это масло вы можете наносить на обычную морскую соль перед тем, как добавить ее в воду (тоже 3-4 пшика) – это будет отличной профилактикой нехватки магния весь год.

Если у вас нервный и одновременно с этим лысеющий муж, то можно порекомендовать ему наносить такой спрей на кожу головы (раз в день 3-4 пшика, легко втереть). так получится одновременно и профилактика выпадения волос, и профилактика нехватки магния 🙂 Масло нежирное, ничем не пахнет, быстро впитывается.

В общем, классная штука!

СПРЕЙ ДЛЯ ПОДУШКИ “СПОКОЙНОЙ НОЧИ”

И последняя идея в моем арсенале – супер-средство от бессонницы: спрей для подушки “спокойной ночи”.  Очень просто сделать:

• 45 мл водки
• 45 мл дистиллированной воды

или

• 25 мл спирта (96%)
• 75 мл воды

плюс композиции из эфирных масел:

• 10 капель эфирного масла лаванды
• 10 капель эфирного масла римской ромашки
• 10 капель  эфирного масла ветивера

или

• 20 капель эфирного масла корсиканского клементина
• 10 капель эфирного масла лаванды

Первая композиция более теплая, травянистая, у нее какой-то дачный, летний аромат, вторая – более свежая, цветочно-фруктова. Обе композиции улучшают выработку мелатонина, мягко успокаивают, улучшают качество сна и ускоряют засыпание.

Самыми сильными успокаивающими свойствами обладает эфирное масло корсиканского клементина (я его заказываю на сайте арома-фермы на Корсике, ссылка выше), это выбор №1 от бессонницы – оно усыпляет даже самых упрямых (проверено!). 30 минут и все спят!

Эфирные масла растворить в спирте или в водке, смешать с водой и перелить в стеклянную бутылочку-спрей. Наносить на подушку перед сном (3-4 пшика). Подушка будет слабо пахнуть травами – это очень приятно!

Такие спреи осторожно можно использовать во время беременности (2 и 3 триместры), но нельзя использовать в детском возрасте (младше 12 лет).

___________________________________

Вам был полезен этот пост и вы хотели бы узнать больше о натуральной домашней косметике? Возможно, вам будет интересна моя книга «ANTI AGE: ПОЛНЫЙ ГИД ПО ДОМАШНЕМУ УХОДУ ЗА ЗРЕЛОЙ КОЖЕЙ»

Прочитав эту книгу, вы научитесь делать собственную anti-age косметику — лосьоны, сыворотки, пилинги, кремы, гоммажи и маски для ухода за зрелой кожей.

Все рецепты многократно проверены, 100% натуральны и безопасны. Никакой специальной подготовки для приготовления косметики по рецептам из этой книги не требуется.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ 

3 домашних средства от бессонницы и стресса - La Lavanda - Красота и уют хэндмейд.