Back to home
Дом, Красота

Как победить бессонницу: баттер для ног “Спокойной ночи”

  • 26.01.2017
  • Комментарии:
Lalavanda.ru

Случается ли вам страдать от бессонницы? Мне – да, я, к сожалению, очень легко теряю сон. Стоит чуть-чуть переволноваться или просто устать на работе, как меня моментально начинает терзать бессонница.

К сожалению, муж и дети у меня такие же, так что вопросами организации сна и борьбы с бессонницей мне пришлось заняться довольно серьезно. Помимо очевидных рекомендаций – стараться не сидеть за компьютером минимум часа за 2-3 до отхода ко сну, пить меньше кофе и чая в течение дня, больше гулять на свежем воздухе, принимать витамины и т. д., я, разумеется, изучила и все, что предлагает по этой теме ароматерапия. А предлагает она многое.

Домашний бальзам для ног от бессонницы, простой и быстрый рецепт.

ЭФИРНЫЕ МАСЛА ОТ БЕССОННИЦЫ

Правда, распространённые рекомендации – накапать эфирного масла лаванды в аромалампу и т. п. – не всегда реально помогают на деле. Дело в том, что запахи, безусловно, помогают создать нужный эмоциональный фон, успокоить и помочь мозгу переключиться в фазу сна, однако для каждого из нас триггером будет являться свой аромат. Например, меня действительно успокаивает лаванда, потому что этот запах напоминает мне мою бабушку и ее дом, в котором я проводила все свои летние каникулы.

Лаванду бабушка использовала в борьбе с молью, и терпкий аромат у меня прочно ассоциируется с теплом, уютом и покоем. А вот на моего мужа этот запах абсолютно не действует, зато его усыпляет смесь ароматов трав Прованса – немного базилика, немного ромашки, чуть-чуть лаванды и шалфея, это запахи из его детства. Именно эта смесь погружает его в сладкую дрему, хотя традиционно базилик, например, считается маслом тонизирующим.

Если вы хотите попробовать аромалампу в борьбе с бессонницей, то вам придется потратить время на поиск того, что работает именно для вас. И главное: с аромалампой важно не переборщить, иначе назойливый запах превратит ночь в кошмар. На комнату в 12 м нужно брать максимум 4-5 капель разных масел, если размер комнаты больше, то увеличивайте объем смеси пропорционально.

Домашний бальзам для ног от бессонницы, простой и быстрый рецепт.

Традиционно успокаивающими маслами (то есть такими, которые снижают чуть-чуть артериальное давление, замедляют мягко сердцебиение, делают дыхание более глубоким – помогают организму перейти от фазы бодрствования к фазе сна) считаются:

  • ромашка
  • валериана
  • лаванда
  • шалфей
  • кедр
  • иланг-иланг (в смеси с лавандой)
  • апельсин (в смеси с лавандой)
  • ветивер

На основе этих масел вы можете собирать свои смеси для лампы. Чтобы аромат был гармоничным, вам нужна база – «объемные» масла, например, ветивер или кедр (1 капля на комнату в 12 метров), «рабочие масла» – лаванда, ромашка, валериана, шалфей (2 капли на комнату 12 метров), и «легкие» масла, которые будут давать верхнюю сладковатую ноту, и будут делать аромат менее чуть терпким – апельсин или иланг-иланг (1 капля на комнату 12 метров).

При этом, если, например, вам нравится запах хвойных масел (он напоминает вам детство и дачу), то вы можете пробовать и вводить в свою смесь хвойные масла – все очень индивидуально.

ДОМАШНИЙ БАЛЬЗАМ ДЛЯ НОГ

Одна из самых распространенных рекомендаций по борьбе с бессонницей – создать рутину отхода ко сну. Это может быть стакан теплого молока, или расслабляющая ванна, или спокойное чтение, или, например, массаж. Массаж очень хорошо помогает выключить бетономешалку мыслей в голове, так как любой тактильный контакт расслабляет и успокаивает.

Массаж ног занимает особое место в деле подготовки ко сну: во-первых, это маленький ритуал. Во-вторых, у нас у всех где-то глубоко сохранилась память о том, как когда-то мама массировала нам ножки, когда мы были совсем маленькими. В-третьих, мягкий массаж ног оказывает невероятное согревающее и расслабляющее действие на весь организм, не зря специалисты по акупунктуре называют ступни «золотой зоной».

Когда мой трехлетний сын вдруг перестал спать, именно успокаивающий массаж ног со специальным маслом помог нам вернуться в норму. Мы читали сказку, потом я массировала ему ножки, надевала носочки и ребенок сладко спал до самого утра. Самое интересное, что такой же эффект этот ритуал оказывает и на моего мужа (который, правда, отказывается спать в носках), так что когда он сильно устает и у него нарушается сон, то теперь он сам приходит ко мне с просьбой – «дашь мне твой крем для ног от бессонницы?..»

Домашний бальзам для ног от бессонницы, простой и быстрый рецепт.

БАЛЬЗАМ ДЛЯ НОГ «СПОКОЙНОЙ НОЧИ»

Этот бальзам для ног делается из смеси растительных баттеров (твердых масел), которые выступают как носители аромата и массажный агент – то есть по сути вам не так уж и важно, какие именно масла будут входить в состав. Я беру смесь из того, что есть в данный момент под рукой: это может быть баттер кокоса, какао, авокадо или ши, и еще я добавляю к ним чуть-чуть жидкого масла (оливкового, миндального), чтобы бальзам был более пластичным.

У бальзама получается очень плотная текстура, которая тает от тепла рук во время массажа, а аромат эфирных масел (которые попадают через кожу в системы организма, снижают давление, успокаивают и т. д.) делает всю процедуру еще приятнее. После того, как вы разотрете бальзам по ступням, можно надеть хлопковые носки – так ногам теплее, эфиры лучше работают и вообще уютнее.

Бальзам для ног, примерная пропорция:

  • ¼ стакана масла кокоса
  • ¼ стакана масла какао
  • 2 ст ложки оливкового масла
  • 20 капель эфирного масла лаванды
  • 10 капель эфирного масла иланг-иланг
  • 5 капель эфирного масла ромашки
  • 1 капсула витамина Е (проткнуть и вылить содержимое в растопленные масла)

Баттеры и жидкие масла растопить на водяной бане, снять и дать остыть 7-10 минут, после чего добавить эфирные масла (в горячую смесь эфиры добавлять бессмысленно, температура убивает их свойства). После этого смесь можно перелить в чистую банку с плотной крышкой, поставить ее в миску с ледяной водой и взбивать мини-миксером 3-5 минут, пока бальзам для ног не загустеет. Можно поставить смесь на 3-5 минут в холодильник и взбить ее потом. Взбивание дает пластичную текстуру, которая легче впитывается, чем просто застывшие твердые масла.

Домашний бальзам для ног от бессонницы, простой и быстрый рецепт.

Эта смесь безопасна для детей от трех лет, но всегда нужно быть уверенной в том, что у ребенка не будет аллергии – эфирные масла все-таки сильные аллергены. Поэтому сделайте осторожно тест, если проблем нет, то смело используйте. Если есть реакция, то можно убрать эфирные масла и просто массировать ножки с маслом, будет эффект согревающего массажа.

Втирать бальзам для ног нужно плавными, монотонными давящими движениями (легкие скользящие движения вызывают щекотку), растирая по кругу ладонью руки (кожа ступней при этом чуть-чуть нагревается). Достаточно взять бальзама совсем чуть-чуть (порция размером с горошину), чтобы он быстро впитался. Если вы переборщили с маслом, то просто промокните кожу бумажной салфеткой, и наденьте сверху носки.

Хранить бальзам для ног нужно обязательно в стеклянной таре (эфирные масла могут вступать в реакцию с пластиком), с герметичной крышкой. Он спокойно живет 6-8 месяцев при комнатной температуре, так как плотные баттеры очень стабильны.

Домашний бальзам для ног от бессонницы, простой и быстрый рецепт.

Спокойной ночи!

Поделиться:

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Комментарии

Об авторе
Привет, я Татьяна
Я живу во Франции, и уже очень давно увлекаюсь домашней косметикой. Я родилась в семье химиков (мой прадед был ректором ИХТУ), и, хотя для себя я выбрала другую профессию, эта тема всегда была мне интересна. Много лет проработав с LÓreal, я глубоко погрузилась в бьюти-тему, а после переезда во Францию прошла дистанционное обучение в Harvard Online Learning по специальности "ароматерапия" и сделала этот сайт. Я рада делиться с вами своими идеями и рецептами, и мне очень приятно, что вы читаете мой блог!
Signature
Подписывайтесь!